Člověk by si myslel, že není nic horšího než rozchod. Ať už jste rozchod iniciovali nebo způsobili, stejně to bolí, když vztah skončí. I když je odchod ze vztahu zdravým rozhodnutím k lepšímu, ne vždy to tak zpočátku vypadá a možná se divíte, jak dlouho budou bolestivé pocity po rozchodu trvat.

Pokud je vaší první reakcí po rozchodu sáhnout po nejbližší zmrzlině a zavzpomínat, nejste sami. Jedna studie zjistila, že rozchody často vedou lidi k tomu, aby se oddávali sebedestruktivnímu chování, jako je konzumace nezdravého jídla. Studie také zjistila, že lidé se raději věnují aktivitám, které přinášejí krátkodobé potěšení na úkor dlouhodobých výhod. Když budete jíst nezdravé jídlo a sledovat Netflix, můžete se na chvíli cítit lépe, ale existují zdravější způsoby, jak se uzdravit. Zvedač uvádí jeden z nich. To je jóga.

jóga pomáhá ovládat emoce

Všímavé praktiky, jako je jóga, si mnozí rychle oblíbili jako způsob, jak zvládat emoce a zotavovat se z rozchodu. Cvičení jógy vzniklo v severní Indii před 5000 lety a nyní ji praktikují lidé po celém světě. Cvičení má mnoho fyzických i duševních výhod.

Instruktorka jógy Beth Cook řekla, že jóga nejen zklidňuje mysl a poskytuje příležitost porozumět fyzickému tělu, ale také pomáhá uklidnit emocionální tělo. Když se soustředíte na svůj dech a zastavíte se, abyste si vyčistili mysl, je pravděpodobnější, že po hodině uvidíte věci čistou optikou.

Rozchody mohou vyvolat těžké, temné emoce a být bolestivé se s nimi vypořádat. Pokud máte pocit, že vaše emoce bloudí a nemůžete je ovládat, jóga vám může pomoci přesměrovat myšlenky na váš dech. Když budete přemýšlet o svém dýchání, je méně pravděpodobné, že budete příliš přemýšlet nad detaily vašeho rozchodu.

Studie z roku 2018 zjistila, že sportovci, kteří cvičili jógu, měli lepší emoční regulaci a byli schopni lépe zvládat stresové situace ve srovnání se sportovci, kteří jógu necvičili. Jóga vám pomáhá regulovat emoce, které cítíte po rozchodu, a buduje odolnost, za kterou budete v budoucnu vděční.

jóga pomáhá léčit

Rozchod vám může připadat jako zármutek, který musíte překonat, abyste se mohli v životě posunout dál. Vzpamatovat se z rozchodu nějakou dobu trvá a každý vztah je jedinečný, takže jak dlouho bude trvat, než se vzpamatuje, závisí na povaze vztahu.

Podle odbornice na vztahy Nan Wise vám jóga může pomoci uvolnit těžké emoce hlubokého smutku, které po rozchodu cítíte a držíte v sobě. Prožívání smutku může být příležitostí naučit se nové zdravé návyky, jako je pravidelná jógová praxe, všímavost a cvičení, a také rozvíjet odolnost a vynalézavost.

Jógové pozice vždy vyvolají spoustu pocitů a emocí, které nechcete řešit, ale naštěstí vám také poskytnou klidný prostor k uvolnění těchto negativních emocí. Zbavit se hněvu, zášti a smutku je nesmírně důležité, když se snažíte dostat ze vztahu a jít dál. Protažení těla pomocí jógy a pohyb do někdy nepříjemných pozic vám může poskytnout pocit klidu a úlevy.

Doporučuji také zhluboka dýchat. Po přečtení tohoto materiálu pochopíte, jak je to důležité.