Stres a úzkost jsou běžné problémy, které postihují lidi všech věkových kategorií, pohlaví a prostředí. Podle Centra pro závislost a duševní zdraví je chronický stres spojen s řadou fyzických a duševních zdravotních problémů, včetně úzkosti.

Podle Americké psychiatrické asociace může mít úzkost významný dopad na každodenní život, ovlivňuje produktivitu práce, vztahy a celkovou pohodu. Navzdory vysoké prevalenci úzkostných poruch mnoho lidí léčbu nevyhledává.

Stres a úzkost jsou si v některých ohledech podobné, ale nejsou totéž. Pochopení rozdílu mezi stresem a úzkostí vám může pomoci identifikovat, co prožíváte, a podniknout kroky k tomu, abyste to zvládli. Zvedačky vám to mohou pomoci pochopit.

Co je to stres a úzkost?

Stres je normální reakcí na obtížné situace. Když zažíváte stres, vaše tělo reaguje aktivací reakce bojuj nebo uteč. Jedná se o komplexní sérii fyzických a psychických změn navržených tak, aby vás připravily na řešení tohoto problému.

Podle Harvard Medical School je reakce boj nebo útěk způsobena uvolňováním stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol, což způsobuje mnoho fyziologických změn v těle.

Úzkost je na druhé straně trvalejší stav úzkosti, kdy jste neustále nervózní nebo se kvůli něčemu obáváte. To je normální a často zdravá emoce. Ale když je to nadměrné nebo trvalé, může to být ohromující a narušující každodenní život. Podle tohoto zdroje má úzkost mnoho forem, včetně generalizované úzkostné poruchy (GAD), panické poruchy, sociální úzkostné poruchy a specifických fobií.

Jak rozlišit mezi stresem a úzkostí

Jedním ze způsobů, jak rozlišit mezi stresem a úzkostí, je zvážit trvání příznaků. Podle Americké psychologické asociace je stres obvykle reakcí na konkrétní stresor a může být krátkodobý nebo dlouhodobý. Úzkost je naopak dlouhodobý stav, který přetrvává i při absenci stresorů, uvedla asociace. Podle tohoto zdroje úzkost způsobuje stejné příznaky jako stres, i když nejsou úplně stejné.

Příznaky úzkosti a stresu zahrnují neustálé obavy a strach, stejně jako fyzické příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence, pocení, zrychlené dýchání, svalové napětí a problémy se spánkem. U některých lidí mohou příznaky úzkosti a stresu trvat dlouhou dobu. V tomto případě může být užitečné poradit se s odborníkem na duševní zdraví, abyste získali přesnou diagnózu a vytvořili vhodný léčebný plán na základě vašich individuálních potřeb.

Často se vám točí hlava? Nedávno jsme sdíleli tipy, jak si s tímto problémem poradit doma.