Většina z nás se pravděpodobně ocitla v situaci, kdy jsme někomu blízkému řekli něco, co jsme nemysleli vážně. Možná jste během hádky použili příliš drsná slova nebo jste nechali svůj hněv ovládnout. V takových situacích se často používá kritika. Někdy se ale kritika změní v pohrdání. To může být to nejhorší, co se může ve vztahu stát.

Rozdíl mezi kritikou a pohrdáním.

Kritika a pohrdání jsou dva ze čtyř typů komunikačního chování. Tito jsou známí jako „čtyři jezdci“ a podle výzkumu psychologa Johna Gottmana zvyšují riziko rozvodu.

Lidé obvykle někoho kritizují, když jsou naštvaní za něco, co udělali nebo neudělali. Používání kritiky ve vztazích obvykle pramení z nenaplněných potřeb. Bohužel, když tyto nenaplněné potřeby změníte na kritiku, je ještě méně pravděpodobné, že je váš partner naplní. Koneckonců, váš partner se spíše bude chránit, než aby vás poslouchal.

Na druhé straně pohrdání posouvá kritiku o krok dále tím, že přidává vrstvu povýšenosti a krutosti. Účelem takových slov není pouze kritizovat, ale také ponižovat druhého.

Příklady kritiky:

„Vždy necháváš nádobí ve dřezu.“ „Nikdy mě neposloucháš.“

Příklady pohrdání:

„Nemůžeš udělat nic pořádně. Děti to mohly udělat lépe.“

Jak se vyhnout kritice a opovržení

I když je pohrdání horší než kritika, nemělo by se používat ani jedno. Když jste v konfliktu, je důležité naučit se mluvit o sobě a ne o druhém.

• Podělte se prosím o to, čeho jste si všimli.
• Vyjádřete své pocity.
• Sdělte nám prosím své potřeby.

příklad: „Když se dívám na tvůj telefon, když s tebou mluvím, cítím se smutný a osamělý. Přál bych si, abychom měli více času na osobní rozhovor.“

Buďte opatrní, jak mluvíte s partnerem v konfliktu. Než začnete používat kritiku nebo hanlivý jazyk, zkuste se podívat na sebe.

Pokud k tomu dojde, zastavte se, omluvte se a použijte jemnější tón k vyjádření svých pocitů a potřeb.

Udělali jste někdy při komunikaci takovou chybu?