Když zažíváte stres nebo úzkost, vaše tělo uvolňuje stresové hormony, jako je kortizol a adrenalin, které mohou zvýšit stres. Mohou se také objevit příznaky jako bolesti hlavy, závratě a deprese.

Dlouhodobý stres může negativně ovlivnit vaši váhu, srdce a chronické zdravotní stavy. Kromě fyzického zdraví může neléčený stres negativně ovlivnit další oblasti vašeho života, jako je vaše duševní zdraví, profesní život a sociální vztahy.

Když se cítíte vystresovaní, úzkostní, vyděšení, nervózní nebo máte nutkání se na někoho vrhnout, poslední věc, kterou chcete od někoho slyšet, je: „Uklidni se.“ To nikdy nebude fungovat.

UNICEF Ukrajina se však rozhodl podělit o několik tipů, které vám pomohou zůstat v klidu. A to rychle a efektivně.

Jednoduché techniky, jak se uklidnit:

• Opláchněte studenou vodou.
• Sundejte si boty a položte celou chodidlo na podlahu.
• Opřu se zády o opěradlo židle.
• Pijte horký čaj.
• Masírujte oblast čela mezi obočím a spánky.
• Vypijte sklenici vody.
• Obejměte svého milovaného/obejměte své dítě.
• Zatřeste štětcem.
• Zkuste si pohladit kočku nebo psa.

Rádi bychom se podělili o další vlastní životní hacky.

1. Poslouchejte uklidňující hudbu. Hrajte své oblíbené písničky bez šílených beatů nebo depresivních textů. Pohodlně se usaďte, zavřete oči a soustřeďte se na slova a rytmus. Pokud chcete, zazpívejte si. Výzkumy ukazují, že zpěv uvolňuje endorfiny.
2. Trénujme svá těla. Fyzická aktivita jakéhokoli druhu snižuje stres. Udělejte si 15 minut a udělejte si rychlou procházku po okolí. Čerstvý vzduch také pomáhá vyčistit hlavu. Pokud uvíznete uvnitř, zkuste skákací zvedáky, běhání po schodech nahoru a dolů nebo jízdu na stacionárním kole.

Co vám pomáhá se uklidnit?