Většina z nás ví, jak je důležité pít během dne dostatek vody. Lidské tělo se skládá z přibližně 60 % vody a tato tekutina je nezbytná pro řadu biologických procesů. Navíc voda tvoří 90 % vašeho krevního oběhu. Bez vody nemůže krev dodávat kyslík potřebný pro život do všech buněk těla.

Voda pomáhá vašemu tělu mnoha dalšími způsoby, včetně udržování vaší pokožky hydratované, regulace vaší tělesné teploty, poskytování odpružení pro vaši míchu a mozek a pomáhá rozpouštět důležité minerály, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. To nám prospěje.

Význam pitné vody v těhotenství

Těhotenství nesnižuje vaši potřebu tekutin. Ve skutečnosti se během této doby zvyšuje, podle sloupku o výživě z roku 2002 zveřejněného v Journal of Perinatal Education.

Voda plní další funkce pro těhotné ženy, například pomáhá budovat oběhový systém plodu (pamatujte, že krevní řečiště je téměř výhradně voda!) a podporuje přítomnost plodové vody.

To není jediná výhoda. Voda může také pomoci snížit zácpu, běžný vedlejší účinek těhotenství, a minimalizovat otoky nohou a kotníků související s těhotenstvím.

Vypijte průměrně 10 šálků vody denně

American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje 8 až 12 šálků vody denně. Průměrný příjem je 10 šálků denně.

Silné ranní nevolnosti a zvracení během raného těhotenství mohou ztížit udržení potravy a vody. V tomto případě se zaměřte na to, abyste během dne vypili tolik vody, kolik snesete.

Jak již bylo řečeno, pokud nemůžete zadržet vůbec žádnou vodu, měli byste navštívit lékaře, protože to může vést k dehydrataci.

• Místo pití čisté vody zvažte přidání přírodních příchutí, jako jsou plátky citronu nebo pomeranče.
• Můžete si také uvařit bylinkový čaj (pokud je to bezpečné během těhotenství a schváleno vaším lékařem!), abyste zvýšili příjem tekutin po celý den.
• Zázvorový čaj a mátový čaj se doporučují pít, protože mohou zmírnit ranní nevolnosti a zklidnit zažívací potíže.