Podle American Heart Association mají lidé, kteří prožívají chronický stres, výrazně vyšší riziko srdečních chorob a mrtvice. Stres může pocházet ze všech oblastí života, od pracovních povinností a finančních závazků až po rodinné povinnosti a udržování sociálních vztahů.

Jinými slovy, stres může mít negativní účinky na vaše tělo, jak fyzicky, tak psychicky, podle Mayo Clinic. Cítíte se špatně a vede ke zvýšenému riziku mnoha nemocí.

Není žádným překvapením, že mnoho lidí hledá způsoby, jak snížit stres, který zažívají v každodenním životě.

jak se zbavit stresu

Pokud jde o zvládání stresu, existuje několik způsobů, jak snížit negativní zkušenosti se stresem, jako je zvýšení fyzické aktivity a dostatek spánku.

Někteří lidé považují aktivity, jako je jóga, meditace a terapie, za prostředek ke snížení stresu, ale tyto možnosti mohou vyžadovat změny vašeho běžného životního stylu a lze je přizpůsobit, aniž by způsobovaly další stres, nebo to může být obtížné.

Pocit viny za to, že jste se nevzbudili dostatečně brzy na to, abyste si zacvičili jógu před prací, totiž může spustit cyklus stresu ještě předtím, než se dostanete do práce.

Zvládání stresu může být obtížné, zvláště když změny potřebné ke snížení stresu zahrnují významné změny chování a životního stylu. Naštěstí existuje snadný způsob, jak se s tím vypořádat.

Snižuje jídlo s ostatními stres?

Jedním ze způsobů, jak bojovat proti stresu, je jíst denně s přáteli, rodinou a blízkými.

• Nedávný výzkum ukázal, že jídlo s ostatními připomíná lidem potřebu a důležitost vytváření sociálních vazeb.
• Sdílení jídla s ostatními vás nejen zpomalí, ale také podpoří zdravější stravovací návyky.
• Podle průzkumu 91 % dotázaných rodičů uvedlo, že společné stravování jako rodina je méně stresující. Stres zmírňující účinky společného stravování však přesahují jen rodinná jídla.
• American Heart Association uvádí, že na dotaz zaměstnanců na plný a částečný úvazek 69 % uvedlo, že by se cítili méně stresovaní, kdyby měli více příležitostí sdílet jídlo se spolupracovníky.

Pokud tedy hledáte způsoby, jak snížit hladinu stresu, zvažte sdílení následujících jídel s přáteli a rodinou.