Těhotenství je náročné období jak pro matku, tak pro plod. Vyvážená a zdravá strava je nezbytná pro udržení vašeho zdraví a vývoje vašeho dítěte. Snižuje riziko komplikací, jako je předčasný porod, nízká porodní váha a různá další vrozená onemocnění.

Syrová vejce se často používají v některých pokrmech, jako je domácí majonéza, salátové dresinky a syrové těsto na sušenky. Těhotné ženy by se jim ale měly vyhýbat, zjistil Lifter.

Syrová vejce jsou nebezpečná pro těhotné ženy

Obsahuje škodlivé bakterie, jako je salmonela, která může způsobit otravu jídlem a je zvláště nebezpečná v těhotenství. Salmonella se podle Kansas State University vyskytuje v 1 z 20 000 vajec.

Otrava jídlem způsobená salmonelou během těhotenství může kontaminovat plodovou vodu a infikovat dítě. Příznaky zahrnují průjem, horečku a bolest břicha a obvykle se objeví během 12 až 72 hodin po expozici bakteriím.

Vejce jsou zdravá, výživná a součástí vyvážené stravy, ale je nezbytné dodržovat bezpečné metody vaření. Pozor na konzistenci žloutku, aby se neroztékal. Vařená vejce jsou dobrou volbou.

Kromě pečlivé přípravy si nezapomeňte umýt ruce a povrchy, se kterými přicházejí do styku. Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy týkající se bezpečnosti produktu, je vždy nejlepší poradit se se svým lékařem, který vám poskytne individuální radu.

náhražka vajec

Jogurt je vynikajícím zdrojem bílkovin a lze jej použít v mnoha receptech, které vyžadují vejce. Obsahuje také vápník, který je nezbytný pro vývoj kostí. Další alternativou vajec je tofu, rostlinný protein vyrobený ze zpracovaného sójového mléka. Protože je dobrým zdrojem bílkovin, je oblíbenou přísadou vegetariánských a veganských jídel. Přestože jsou produkty na bázi sóji obecně považovány za bezpečné během těhotenství, doporučuje se omezit příjem tofu na jednu až dvě porce.

Chia semínka jsou také skvělou alternativou vajec. Je bohatý na omega mastné kyseliny, vlákninu a bílkoviny a může být použit jako náhrada vajec v různých receptech.

V těhotenství můžete a měli byste sportovat. Použijte však tyto životní hacky, abyste to udělali správně.