Pohybové aktivitě se děti často vyučují již od útlého věku. Existuje mnoho způsobů, jak udržet malé děti aktivní, například hraním na hřišti, vstupem do sportovního týmu nebo aktivní účastí na hodinách tělesné výchovy.

Cvičení je spojeno s řadou fyzických výhod, včetně silnějšího srdce, sníženého rizika onemocnění, řízení hmotnosti a zvýšené hladiny energie. Doporučuje se, aby děti ve věku 6 let a starší alespoň 3 dny v týdnu prováděly alespoň 1 hodinu středně až intenzivního aerobního cvičení denně, včetně namáhavých aktivit, jako je jízda na kole a běh.

Alespoň tři dny v týdnu byste se také měli věnovat cvičení, která posilují svaly a posilují kosti. Mezi fyzické aktivity patří běh, jízda na kole, skákání přes švihadlo, tanec a organizované sporty.

Mentální a kognitivní výhody cvičení

Pohybová aktivita podporuje nejen fyzické zdraví dětí, ale také jejich duševní a kognitivní vývoj a pohodu. Odborníci tvrdí, že cvičení může pomoci vybudovat sebedůvěru, zvládnout úzkost a depresi a zlepšit kognitivní dovednosti.

Pedagog tělesného zdraví Len Saunders říká, že cvičení má pozitivní vliv na výchovu duševně zdravých dětí, protože v mozku uvolňuje chemické látky, které zmírňují deprese.

Nedávná studie australských vědců sledovala 1200 lidí po dobu 30 let, aby určila souvislost mezi fyzickou zdatností a duševní výkonností v dětství. Studie dospěla k závěru, že návyky fyzické aktivity vytvořené v raném dětství mohou lidem pomoci udržet si duševní bystrost po celá desetiletí.

Podle Americké psychologické asociace může cvičení zvýšit produkci dopaminu a serotoninu, což jsou chemické látky regulující náladu. To vede ke zvýšení energie a posílení nervových buněk, což může pomoci zabránit rozvoji neurologických onemocnění, jako je Parkinsonova choroba. Zvýšené hladiny serotoninu jsou také spojeny se zlepšenými pocity pohody a snížením deprese.

Sportuje vaše dítě rádo?