Pro většinu z nás je naše živobytí velmi závislé na získání a udržení zaměstnání. To může ztěžovat zvládnutí vašich hranic a prosazení se v práci. Mnoho z nás se snaží nastavit hranice mezi prací a domácím životem. Ve skutečnosti podle Forbesu 70 % lidí, kteří se identifikují jako znalostní pracovníci, trpělo během posledního roku syndromem vyhoření.

Je zřejmé, že jde o vysoké procento, ale stanovení hranic a uvědomění si vlastních potřeb jako zaměstnance je nejlepší způsob, jak předcházet vyhoření. To se samozřejmě snáze řekne, než udělá, ale pouhá změna vašeho postoje k práci může znamenat velký rozdíl. S tím pomohou zvedáky.

Proč je důležité stanovit si v práci hranice, i když je to děsivé

Syndrom vyhoření je často způsoben přepracováním, a to často ještě více ztěžuje efektivní práci. Podle Forbesu k vyhoření dochází, když jste přepracovaní, máte pocit, že se vám v práci nedaří a cítíte se uvízlí v každodenní monotónnosti své kariéry. Může také způsobit, že se budete cítit stále pesimističtější a vést k depresi.

Díky pokroku v technologii je pro šéfy mnohem snazší zůstat v kontaktu a požádat nás, abychom je kontaktovali častěji, než je nutné. Proto máme zodpovědnost jasně porozumět tomu, když jsou na nás kladená očekávání příliš vysoká. Někteří lidé mají pocit, že stanovení hranic ohrožuje jejich práci a život a dále zvyšuje jejich šance na vyhoření, protože to může znamenat, že odmítnou to, o co je jejich šéf žádá.

Jak nastavit profesní hranice se svým šéfem

Naštěstí existuje mnoho limitů, které si můžete sami nastavit. To může zahrnovat nekontrolování e-mailů nebo zpráv souvisejících s prací po určitých hodinách nebo o víkendech, nebo si během dne dělat vhodné přestávky.

Pokud si potřebujete se šéfem promluvit o hranicích, které jste si stanovili, udělejte to profesionálně a jasně. Je také užitečné dát svému šéfovi vědět, že chápete, že konečné rozhodnutí je jeho. Nabídnutím možných kompromisů a vysvětlením, proč potřebujete nastavit tuto hranici, jim můžete dát vědět, že máte potřeby a plány. Požádat o více času na dokončení něčeho nebo přidání úkolu je skvělý způsob, jak předejít syndromu vyhoření a ukázat svému šéfovi, že jste pro svou práci zapálení.

Pokud však máte pocit, že váš šéf nerespektuje vaše hranice nebo se obává o vaši jistotu zaměstnání, možná je čas rozhodnout se jít dál. Obklopení se starostlivým a spravedlivým pracovním prostředím může mít obrovský dopad na vaše duševní zdraví a celkovou pohodu.

Už jste si dali předsevzetí pro rok 2023. Psychologové hovořili o tom, co všichni potřebujeme.